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따라하기 쉬운 농업인 허리 운동 6가지
발행인 : 농촌진흥청 국립농업과학원
발행처 : 국립농업과학원 농업공학부 농업인안전보건팀
발행년도 : 2020년
발간등록번호 : -
ISBN : -
도서 소개
본 소책자는 농작업으로 인해 발생할 수 있는 신체적인 손상과 관련한 허리운동 방법을 다룬 책자로서, 따라하기 쉬운 농업인 허리 운동 6가지로 제작 되었습니다. 허리 운동의 장점과 주의해야 할 사항, 운동 후 효과 등 농업인 안전보건 교육 시 참고 자료로도 활용 가능합니다.
목차
(카드뉴스) 따라하기 쉬운 농업인 허리 운동 6가지의 주요 구성
1. 허리 운동의 장점과 주의해야 할 사항은 무엇일까요?
2. 작업장에 앉아서 할 수 있는 동작
3. 작업장에 서서 할 수 있는 동작
4. 누워서 할 수 있는 동작
5. 복근강화운동
6. 허벅지와 엉덩이 강화운동
7. 옆구리 강화운동
8. 운동 후 효과는?
따라하기 쉬운 농업인 무릎 운동 12가지
발행인 : 농촌진흥청 국립농업과학원
발행처 : 국립농업과학원 농업공학부 농업인안전보건팀
발행년도 : 2020년
발간등록번호 : -
ISBN : -
도서 소개
본 소책자는 농작업으로 인해 발생할 수 있는 신체적인 손상과 관련한 무릎운동 방법을 다룬 책자로서, 따라하기 쉬운 농업인 무릎 운동 12가지로 제작 되었습니다. 무릎 운동의 필요점과 고려해야 할 사항, 운동 후 효과 등 농업인 안전보건 교육 시 참고 자료로도 활용 가능합니다.
목차
(카드뉴스) 따라하기 쉬운 농업인 무릎 운동 12가지의 주요 구성
1. 무릎 운동의 필요점과 고려사항은 무엇일까요?
2. 무릎 통증 잡는 건강운동①(뒷목 풀기, 굽은 등 풀기, 종아리 풀기)
3. 무릎 통증 잡는 건강운동②(허리 풀기, 골반 풀기, 엉덩이 스트레칭)
4. 무릎 통증 잡는 건강운동③(허벅지 뒤쪽 스트레칭, 허벅지 안쪽 스트레칭, 허벅지 앞쪽 스트레칭)