(목 운동)머리를 이용한 스트레칭 / 한쪽 손을 이용한 스트레칭

(목 운동)양쪽 손을 이용하는 스트레칭 / 회전을 이용하는 스트레칭

(어깨 운동)상체비틀기를 이용하는 스트레칭/ 양쪽 팔을 이용하는 스트레칭

(어깨 운동)팔을 좌우로 당겨주는 스트레칭 / 양쪽 팔을 이용하는 스트레칭

(어깨 운동)팔꿈치를 이용하는 스트레칭 / 손을 뻗어서 하는 스트레칭

(어깨 운동)손목 트위스트를 이용하는 스트레칭 / 벽을 이용하는 스트레칭

(팔 운동)양쪽 팔을 이용하는 스트레칭 / 손목을 이용하는 스트레칭

(손목 운동)손목을 바닥에 대고 하는 스트레칭 / 한쪽 손을 이용하는 스트레칭

(손목 운동)양쪽 손을 동시에 하는 스트레칭 / 손바닥을 밀어내면서 하는 스트레칭

(가슴 운동)상체비틀기를 이용하는 스트레칭 / 런지동작을 이용하는 스트레칭

(옆구리 운동)상체를 좌우로 움직이며 하는 스트레칭 / 환쪽 팔을 이용하는 스트레칭

(옆구리 운동)팔꿈치를 이용하는 스트레칭 / 벽을 이용하는 스트레칭

(등 운동)어깨를 돌리면서 하는 스트레칭 / 아치형 스트레칭

(허리 운동)다리를 엇갈려 하는 스트레칭 / 양쪽 무릎을 이용하는 스트레칭

(허리 운동)하체 힘을 이용하는 스트레칭 / 앉아서 상체 비틀기를 이용하는 스트레칭

(허리 운동)한쪽 다리를 뻗고 하는 스트레칭 / 양쪽 무릎을 세우고 하는 스트레칭

(허리 운동)양쪽 무릎을 가슴까지 붙이며 하는 스트레칭 / 등을 말아서 하는 스트레칭

(엉덩이 운동)허리를 이용하는 스트레칭 / 다리의 각도를 이용하는 스트레칭

(엉덩이 운동)팔을 이용하는 스트레칭 / 보조기구를 이용하는 스트레칭

(대퇴부 운동)한쪽 발을 내딛으며 하는 스트레칭 / 보조기구를 이용하는 스트레칭