예방체조
근골격계질환 예방을 위한 체조 방법을 제공합니다.
근골격계 맞춤 예방운동
5건근골격계질환 예방 체조
16건스트레칭(기본) - 어깨운동
12건스트레칭(기본) - 허리운동
13건스트레칭(기본) - 무릎운동
13건스트레칭(전신)
20건-
(목 운동)머리를 이용한 스트레칭 / 한쪽 손을 이용한 스트레칭
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(목 운동)양쪽 손을 이용하는 스트레칭 / 회전을 이용하는 스트레칭
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(어깨 운동)상체비틀기를 이용하는 스트레칭/ 양쪽 팔을 이용하는 스트레칭
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(어깨 운동)팔을 좌우로 당겨주는 스트레칭 / 양쪽 팔을 이용하는 스트레칭
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(어깨 운동)팔꿈치를 이용하는 스트레칭 / 손을 뻗어서 하는 스트레칭
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(어깨 운동)손목 트위스트를 이용하는 스트레칭 / 벽을 이용하는 스트레칭
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(팔 운동)양쪽 팔을 이용하는 스트레칭 / 손목을 이용하는 스트레칭
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(손목 운동)손목을 바닥에 대고 하는 스트레칭 / 한쪽 손을 이용하는 스트레칭
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(손목 운동)양쪽 손을 동시에 하는 스트레칭 / 손바닥을 밀어내면서 하는 스트레칭
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(가슴 운동)상체비틀기를 이용하는 스트레칭 / 런지동작을 이용하는 스트레칭
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(옆구리 운동)상체를 좌우로 움직이며 하는 스트레칭 / 환쪽 팔을 이용하는 스트레칭
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(옆구리 운동)팔꿈치를 이용하는 스트레칭 / 벽을 이용하는 스트레칭
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(등 운동)어깨를 돌리면서 하는 스트레칭 / 아치형 스트레칭
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(허리 운동)다리를 엇갈려 하는 스트레칭 / 양쪽 무릎을 이용하는 스트레칭
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(허리 운동)하체 힘을 이용하는 스트레칭 / 앉아서 상체 비틀기를 이용하는 스트레칭
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(허리 운동)한쪽 다리를 뻗고 하는 스트레칭 / 양쪽 무릎을 세우고 하는 스트레칭
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(허리 운동)양쪽 무릎을 가슴까지 붙이며 하는 스트레칭 / 등을 말아서 하는 스트레칭
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(엉덩이 운동)허리를 이용하는 스트레칭 / 다리의 각도를 이용하는 스트레칭
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(엉덩이 운동)팔을 이용하는 스트레칭 / 보조기구를 이용하는 스트레칭
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(대퇴부 운동)한쪽 발을 내딛으며 하는 스트레칭 / 보조기구를 이용하는 스트레칭